이 코고는 소리로 수면 개선

이 코고는 소리로 수면 개선

이 코고는 소리로 수면 개선

많은 사람들이 코를 골다.

만약 여러분이 코를 골면, 그것은 여러분의 수면의 질과 여러분과 함께 자는 사람들의 질에 영향을 미친다! 만약 배우자가 다른 침대에서 자도록 요구된다면 코골이는 결혼에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

코를 고는 사람이나 그들을 사랑하는 사람 모두 이 글의 코골이에 대한 정보로부터 이익을 얻을 수 있다.

어떤 사람들은 베개를 등 밑에 쌓아두고 자는 것이 코골이를 줄이는 데 도움이 된다고 생각한다.

이것은 너를 거의 앉아있는 위치에 있게 한다.

코 배수는 코나 목을 방해하지 않고 곧바로 폐로 내려간다.

코골이를 완화시키거나 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견할 수 있을 것이다.

코골이를 줄이려면 좋은 체중을 유지하라.

비록 과도한 체중이 항상 코골이의 원인이 되는 것은 아니지만, 목의 지방이 더 많으면 코골이에 압력을 가하게 되고 코를 골게 할 수 있다.

살이 찌면서 코골이가 심해지면 이 체중을 줄이는 것이 도움이 될 것 같다.

이상하게 들릴지 모르지만, 코 고는 문제는 노래로 치료할 수 있을 것이다.

노래하는 것은 목의 근육을 활용하며 시간이 지남에 따라 목의 근육을 강화시키는데 도움을 준다.

목 근육의 강도를 높임으로써 코골이의 발생을 줄일 수 있다.

바람이나 갈대 악기를 연주하는 것도 목 근육을 만들 수 있다.

콧구멍을 여는 것은 코 고는 것을 멈추는데 도움이 될 수 있다.

코가 막히거나 막히는 것은 코 고는 문제를 일으키는 원인이 될 수 있다.

감기로 고생할 때는 김이 모락모락 나는 샤워를 하거나 가습기, 증기 문지르기, 네티 팟을 사용하여 비강을 푸십시오.

이러한 치료의 대안은 비강을 사용하는 것이다.

이 스트립들은 비강을 열어 공기 흐름을 좋게 한다.

코 고는 것을 멈추려면 알코올 음료를 마시는 것을 피해야 한다.

수면제, 진정제, 알레르기 약과 같은 다른 약들도 잠들기 전에 복용해서는 안 된다.

이런 약들은 목의 근육을 이완시키고 기도를 수축시켜 코골이를 증가시킨다.

코골이를 최소화하기 위한 좋은 조언은 살을 빼는 것이다.

목에 과다한 지방질은 목의 압력을 증가시켜 기도가 좁아지게 할 수 있다.

하룻밤 사이에 목이 무너져 코를 골며 질식할 것이다.

몇 파운드라도 빼면 코고는 소리가 좋아질 수 있다.

침실에 가습기를 설치하고 잠자는 동안 매일 밤 가습기를 작동시켜라.

가습기는 공기 중의 습기를 증가시킨다.

그런 공기를 들이마시면 목, 기도, 콧구멍이 촉촉하게 유지된다.

이것의 한 가지 이점은 코 고는 정도를 줄이는 것이다.

만약 코골이가 당신에게 문제라면, 잠자기 직전에 섭취하는 것에 주의를 기울이십시오.

알코올, 근육 이완제, 그리고 다른 약들은 목 근육을 약화시킬 수 있다.

그 결과 근육은 속으로 처져 공기를 차단하고 코골이로 이어지게 된다.

잠자기 전에 마실 것이 필요하면 항상 물이 가장 안전하다.

잠자리에 들기 전에 꿀을 몇 숟가락 먹어라.

많은 사람들이 그것에 대해 그렇게 자신하지는 않지만, 꿀은 여러분이 코를 골는 양을 줄이는 데 효과가 있다.

민간 의학에서 꿀이 무수히 많이 사용되는 것을 볼 때, 꿀이 코골이를 앓는 사람들에게도 도움이 된다는 것은 놀라운 일이 아니다.

규칙적으로 혀를 운동하라.

우습게 들릴지 모르지만, 혀를 내밀고 안으로 들이면 정말로 혀 운동을 할 수 있다.

혀가 입 밖으로 튀어나온 상태에서 똑바로 대고, 팁을 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 가리킨다.

각각의 운동 과정에서 혀를 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 가리킨다.

혀 근육이 강해져 코를 골 가능성이 줄어든다.

코고는 소리는 매일 수백만 명의 사람들에게 영향을 미친다.

코를 고는 것은 잠을 잘 수 없게 만들 수 있고, 아마도 집에서 자는 사람들에게도 영향을 미칠 것이다.

네가 여기서 읽은 힌트는 네가 영원히 코 고는 것을 끝내는 데 도움이 될 거야.

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